El Gobierno de La Rioja edita 20.000 ejemplares del calendario ‘Gana Salud’ para promover hábitos y estilos de vida activa y saludable

El consejero de Salud y Servicios Sociales, José Ignacio Nieto, ha presentado hoy el calendario ‘Gana Salud’ que el Gobierno de La Rioja ha editado para promover los hábitos y estilos de vida activa y saludable entre la población riojano. Nieto ha estado acompañado por el director general de Salud Pública y Consumo, José Miguel Acitores.

Nieto ha recordado que la edición de este calendario se enmarca en el conjunto de acciones de promoción de la salud que la Consejería de Salud y Servicios Sociales lleva a cabo a través de la Dirección General de Salud Pública y Consumo. El año pasado editó por primera vez un calendario de estas características que, en esta ocasión, ha servido para difundir a lo largo de 2014 mensajes destinados al envejecimiento saludable.

El consejero de Salud y Servicios Sociales ha explicado que el calendario es un vehículo muy apropiado para recordar a los ciudadanos los consejos, dado que este medio de transmitir mensajes contribuye a que perduren en el tiempo y a quese  mantengan o faciliten el cambio de comportamiento hacia un estilo de vida activo y saludable. En total, se han impreso 20.000 ejemplares de calendarios de pared con imágenes y mensajes a favor de un estilo de vida activa, saludable y autónoma.
Descargar calendario (.pdf 4 Mb)

Nieto ha insistido en que se trata de “un medio útil que permite transmitir información sanitaria y divulgar mensajes a la ciudadanía para que vivan con la mayor autonomía personal y el mejor estado de salud posible; evitar conductas de riesgo; y adquirir hábitos y estilos de vida saludables en todos los ciclos de vida (infancia, adolescencia, edad adulta y mayores)”.

Bajo el lema Gana Salud, el calendario agrupa una serie de temas en cada mes con el fin de mejorar tanto la condición física, como las relaciones sociales y la autoestima de las personas para que puedan proteger su salud y la de las personas de su entorno, un paso muy importante para involucrar a la ciudadanía en su autocuidado.  

En todos los meses están señalados algunos de los días nacionales, mundiales e internacionales que tienen relación con la salud y/o bienestar. Los ejemplares estarán disponibles, principalmente, en los centros de salud, consultorios locales, centros de mayores y universidad.

Los temas por mes que se reflejan en el calendario son:

1.    Enero: Desayuna todos los días. El desayuno es la primera comida del día, aporta los nutrientes necesarios para comenzar la jornada en las condiciones más favorables para desarrollar las labores o el trabajo cotidiano. Está demostrado que las personas que desayunan tienen mayor rendimiento físico, laboral y escolar. El desayuno debe contener al menos un producto lácteo, fruta, cereales (se refleja en la imagen junto al aceite de oliva propio de nuestra dieta mediterránea).

2.    Febrero: Realiza actividad física todos los días. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse por lo que el estilo de vida sedentario, uno de los principales determinantes de la salud, es un peligro para la misma. La sociedad actual es muy sedentaria y es necesario recordar la necesidad de realizar, al menos, 30 minutos de actividad física todos los días. Con la imagen se transmite una de las maneras de realizarla en la vida cotidiana, desplazándose en bicicleta, andando, subiendo escaleras…

3.    Marzo: Comparte momentos. Las personas mayores se viven con más frecuencia en soledad. Las relaciones sociales son un factor de protección para la salud afectiva y emocional, y se ha querido reflejar con una imagen que por una parte evoca las relaciones entre hombres y mujeres mayores, al aire libre, realizando actividades…

4.    Abril: Muévete. Comienzan las oportunidades para hacer ejercicio al aire libre. Las imágenes corresponden a la actividad de Paseos Saludables, que pretende iniciar en el ejercicio a las personas sedentarias y mostrar las oportunidades de la ciudad para ir a caminar. La práctica regular de actividad física supone un importante beneficio para la salud, mientras que su ausencia constituye un importante perjuicio.

5.    Mayo: Gana salud sin ataduras. Sin la atadura de conductas de riesgo para la salud como es el consumo de tabaco.

6.    Junio: Protégete del sol y del calor. Sensibilizar a la población sobre el cuidado de la salud en el verano. La época estival requiere de unas recomendaciones específicas para proteger la salud del sol, del exceso de temperaturas, alimentación... Es el inicio de la Campaña del Verano Saludable.

7.    Julio: Bebe más agua. El agua es esencial para la vida, beberla a diario es importante para mantener una correcta hidratación. En verano se requiere mayor aporte de agua por el ambiente caluroso, la sudoración… Las personas mayores tienen la sensación de sed disminuida por lo que deben beber con frecuencia para evitar la deshidratación. Pretende que el mensaje llegue claro, sobre todo a las que viven solas.

8.    Agosto: El alcohol y las drogas te pueden dejar sentado. Los accidentes se pueden prevenir si se eliminan conductas que ponen en riesgo la autonomía de las personas y en algunos casos la vida. El alcohol, las drogas y algunos fármacos son incompatibles con la conducción, porque reducen significativamente la capacidad para conducir y de manejar aparatos peligrosos.

9.    Septiembre: Mantente en forma. Hacer ejercicio y practicar algún deporte además de divertir, ayudan a cuidar la salud física, psíquica y social al mismo tiempo. Queremos enviar un mensaje a las mujeres más jóvenes (son las primeras en abandonar la práctica de ejercicio físico) para mejorar su condición física, especialmente su capacidad aeróbica, con el fin de lograr una composición corporal más saludable y de mayor rendimiento.

10.    Octubre: Consume alimentos naturales. En nuestra alimentación deben predominar los alimentos ricos en fibra, debe ser variada y equilibrada, y es preferible consumir los productos de temporada.

11.    Noviembre: En tu vida, tú decides. La salud de las mujeres está condicionada por su rol de cuidadora en la familia, porque también trabaja fuera del hogar y por otras causas ajenas a ella y que se producen por las condiciones sociales y culturales en las que se desenvuelven. Este mes pretende dar un mensaje de cuidado de la autoestima para el empoderamiento de las mujeres en el cuidado de su salud.

12.     Diciembre: Cuida tu alimentación. Mensaje reiterativo y básico por su importancia para la salud y para la prevención de muchas enfermedades comunes en nuestro entorno. Comer una dieta variada y equilibrada, aumentar el consumo de frutas y verduras, consumir legumbres, evitar las grasas saturadas y la sal, beber más agua, respetar los horarios de comidas y dedicarles un tiempo razonable, comer en compañía, planificar los menús, comprar los alimentos de la lista de compra que no nos guíe en la compra la vista…