Como cada año el Colegio Oficial de Fisioterapeutas de La Rioja prestará asistencia fisioterápica a los participantes de la XXVIII Media Maratón de La Rioja que se desarrollará en Logroño el próximo domingo 3 de junio.

En una carpa situada en el Espolón, varios fisioterapeutas y estudiantes del último año del Grado de Fisioterapia ofrecerán masaje postcompetición, masaje con hielo, kinesiotape y vendaje funcional, para aplicarlos a los corredores que lo requieran al finalizar esta exigente prueba. No hay que olvidar que la media maratón, una de las carreras más veteranas de la región y que congrega a un gran número de corredores, se trata de una ruta de 21 kilómetros y 97,5 metros sobre un circuito homologado que da dos vueltas y media a un circuito completamente plano y rápido (amplias curvas, superficie asfaltada y muy poco desnivel) que recorre el centro de la capital riojana.

Además los profesionales del Colegio Oficiales de Fisioterapeutas creen necesario recordar algunas pautas que se deben tener en cuenta de manera previa a la competición en una prueba con este nivel de exigencia:

• Educación preventiva para evitar lesiones
  La ideal es acudir al fisioterapeuta dos meses antes de la competición para que valore si existe algún tipo de anomalía o alteración en la postura que pueda derivar en descompensaciones y sobrecargas.
• Tratamiento precoz de las lesiones para disminuir el tiempo de recuperación
  Durante el tiempo de entrenamiento y ante la aparición de cualquier dolencia es recomendable acudir al fisioterapeuta antes de que el dolor vaya a más. Las etapas iniciales son las mejores para eliminar molestias asociadas a la práctica deportiva y no hacer que la lesión vaya a más y resulte después más difícil de recuperar.
• Mantenimiento general
  Se recomienda acudir al fisioterapeuta los días previos a la prueba para evaluar y tratar pequeñas molestias, si las hubiera, y para elaborar un plan de actuación hacia los problemas que puedan surgir durante la carrera.

Durante la carrera es importante recordar que el dolor siempre es indicativo de algo, la conocida frase “sin dolor no hay gloria” puede hacer que no prestemos atención a lo que nuestro cuerpo nos quiere decir y que acabemos la carrera lesionados o en riesgo de estarlo, por ello en caso de notar dolor o molestias continuadas durante la prueba la mejor opción es parar y valorar la situación.

Tras terminar la carrera es recomendable dedicar el tiempo necesario (10-15 minutos) a estirar la musculatura. Ayudará a que esté flexible, favoreciendo la prevención de lesiones, y después podemos acudir a la zona de asistencia postcompetición donde podemos recibir una sesión de masaje de recuperación que, tras un esfuerzo tan grande, debe ser muy suave y sin provocar dolor. El principal objetivo en este masaje es mejorar la irrigación del músculo y devolverle a la normalidad. Se recomienda esperar unos  días desde la competición para recibir masajes más profundo y estiramientos más intensos.