Vuelta al trabajo: cómo seguir amamantando

La vuelta al trabajo es perfectamente compatible con seguir dando el pecho. De hecho, los estudios indican que las madres que trabajan son las que dan de mamar durante más tiempo.

Métodos de extracción

Cuando la madre vuelve al trabajo existen distintas opciones para seguir con la lactancia materna. Una opción es adelantar la introducción de las comidas complementarias (frutas, verduras,…) y hacerlas coincidir con las horas en las que la madre esté trabajando. El resto del tiempo que coincidáis, así como los días libres, podéis continuar perfectamente con la lactancia materna.

Hay madres que tienen la posibilidad de que les lleven la criatura al trabajo para darle el pecho o bien acudir donde se encuentre a la hora de lactancia; los niños y las niñas mayores de tres meses maman con mucha rapidez por lo que en la hora o las dos medias horas de permiso pueden ser suficientes para darles de mamar. Si esto no es así, no te apures, existe la posibilidad de extraerte la leche y dársela al bebé cuando no estés.

La leche te la puedes extraer bien en el lugar de trabajo o antes en tu casa. Practica unos días antes de volver al trabajo, ya que al principio es normal que no salga nada o muy poco.

Como norma habitual lávate las manos antes de comenzar la extracción, date un masaje en el pecho y ten a mano aquello que puedes necesitar como son:

• Sacaleches, si optas por esta opción
• Recipiente de plástico bien lavado (no utilices de vidrio, ya que las defensas de tu leche se quedan adheridas a las paredes del vidrio y no se aprovechan)
• Nevera portátil con hielo

Distintos métodos de extracción de la leche

Manual

Cuando el bebé empieza a succionar estimula el reflejo de la “subida” de la leche. Para provocar un efecto parecido tenemos que estimular esa “subida”* masajeando el pecho.

• Para ello fricciona con las yemas de los dedos desde la base del pecho hacia la areola, también puedes darte una ducha previa con agua caliente sobre el pecho.
• A continuación coloca la mano en el pecho en forma de “C” apoyando el dedo pulgar en la parte superior del pecho a unos 3 cms. de la areola y la palma de la mano en la parte inferior.
• No hace falta un recipiente especial, únicamente un recipiente limpio de plástico y boca ancha para recoger la leche.
• Haz un movimiento de “ordeño”, es decir, fricciona el pecho hacia atrás (como hundiendo el pecho) y hacia adelante a la vez que presionas como si quisieras juntar los dedos.
• No deslices los dedos sobre la piel, al “ordeñar” tienes que movilizar no sólo la piel, sino también el tejido mamario.
• Este movimiento se tiene que repetir pausada y rítmicamente, de manera que te resulte cómodo.
• Eso sí, una extracción manual puede durar entre 20-30 minutos. Conviene alternar los pechos cada 5-10 minutos.
• Esta técnica requiere práctica, por lo que si al principio te extraes poca leche no te desanimes, sigue intentándolo y notarás que cada vez te sale mejor.

Con la ayuda de un sacaleches

Aunque optes por sacaleches conviene que te des un masaje en los pechos antes de la extracción, tal y como hemos comentado en la extracción manual.

No todos los sacaleches son adecuados. Es importante que antes de comprar valores las ventajas e inconvenientes. Para ayudarte hemos recopilado una serie de consejos que pueden serte útiles. Ten en cuenta que el tener éxito depende en gran medida de la buena elección del sacaleches.

Sacaleches manuales:

Pueden ser tipo bocina o de jeringa. Los de bocina son los que más dañan el pecho (pueden lesionar el pezón) y son difíciles de limpiar. Sin embargo, son los que más se conocen. Recientemente ha salido al mercado uno que, aunque se hace con palanca, también mantiene el vacío y por tanto, no daña.

Los de jeringa, también llamados de cilindro, son mejores que los anteriores ya que a modo de émbolo hacen el vacío y no dañan tanto el pecho. Pueden serte útiles para momentos puntuales.

Sacaleches mini eléctricos y/o a pilas:

Algunos pueden conectarse a la corriente, y son más eficaces que los anteriores, aunque algo más caros.

Sacaleches automáticos:

Son los sacaleches más eficaces, ya que mantienen y estimulan la producción de leche y además son los más sencillos de utilizar. Están indicados cuando se vaya a utilizar durante un tiempo, ya que son los más caros.

Conservación de la leche

La leche debe conservarse en un recipiente de plástico, no de vidrio, ya hemos comentado que las “defensas” que proporcionas al darle tu leche se adhieren al vidrio y en ese caso se perderían.

Es conveniente guardarla en pequeñas cantidades (50-100cc) o bien calculando la cantidad que vaya a tomar el niño o la niña en cada toma. Se aconseja poner una etiqueta en el recipiente con la fecha de extracción de la leche.

Dependiendo de dónde vayas a guardar la leche te indicamos el tiempo que ésta permanece en las condiciones óptimas:

Leche recién extraída:

• A temperatura ambiente: 6-8 horas (si la temperatura del ambiente no supera los 25ºC).
• En el frigorífico: 3-5 días.
• En el congelador: 2 semanas. Pero si el congelador es con puerta separada ó de 3 estrellas*** se puede guardar hasta 3 meses.
• En arcón congelador: incluso hasta 6 meses.

Leche descongelada previamente:

Cuando la hayas descongelado lentamente en el frigorífico y no se haya calentado:

• A temperatura ambiente: 3 horas, habitualmente hasta la siguiente toma.
• En el frigorífico: 1 día.

Leche descongelada y calentada para su uso:

Cuando se ha descongelado y calentado para utilizarla ó bien se ha descongelado al baño maría se mantiene en condiciones óptimas:

• A temperatura ambiente: hasta que termine la toma, si no se ha tomado todo tira la que te sobre.
• En el frigorífico: 4 horas.

Transporte de la leche

Para transportar la leche de un lugar a otro son muy prácticas las neveras portátiles de plástico que se utilizan con acumuladores de hielo. De esta manera puedes trasportar la leche a la guardería, domicilio de familiares,… y la leche permanece a una temperatura adecuada. Cuando llegues te conviene sacarla de la nevera portátil y guardarla en el frigorífico.

Descongelación de la leche

El método más adecuado es descongelarla en el frigorífico, así la leche no sufre cambios bruscos de temperatura. Si necesitas hacerlo más rápidamente, pon el recipiente con la leche congelada debajo del grifo (primero utiliza agua fría y después agua templada).

NUNCA utilices para descongelar:

• Microondas
• Al baño maría
• Calentarla directamente al fuego
• No volver a congelar la leche una vez descongelada

Cuándo y cómo dar la leche extraída

Para calentar un poco la leche no utilices microondas, ya que la leche no se calienta toda por igual y pierde parte de sus propiedades. En este caso sí se puede utilizar un método como el baño maría, aunque siempre teniendo en cuenta que no debe llegar a hervir.

Recuerda que cuando la toma directamente está a 36º, por tanto no debes calentarla a temperatura más elevada.

Aspecto de la leche extraída

La leche varía de composición a lo largo de la toma, recuerda, al principio es más acuosa y al final más dulce y grasa (como el postre). Pues bien, es completamente normal que la leche sea al principio de la extracción semitransparente e incluso algo azulada y al final se vuelva más blanquecina.

En cuánto tiempo se acostumbra el bebé a la nueva forma de "amamantar"

Cuando das de mamar le calmas el hambre, la sed, le da calor, consuelo,... por eso es bueno acostumbrarle 1 ó 2 semanas antes de tu incorporación al trabajo a la “nueva modalidad”. Es bueno que esa toma se la dé el padre u otra persona que no sea la madre. Las niñas y los niños son muy “listos” y saben perfectamente quién les puede dar aquello que más les gusta.

Notas útiles para la madre que amamanta y trabaja:

• Practicar la lactancia materna exclusiva te da garantía de una buena producción de leche materna antes de la vuelta al trabajo.
• Es conveniente alquilar o comprar un sacaleches eléctrico o manual de buena calidad, para la extracción durante el trabajo e ir familiarizándose con él 1-2 semanas antes de la vuelta al trabajo.
• El uso de un sacaleches eléctrico doble, reduce el tiempo de extracción. Se puede reducir el tiempo de extracción a 10-15 minutos al sacarse de los dos pechos a la vez.
• Si hay problemas con la subida de la leche, es útil realizar unas inspiraciones profundas, escuchar música suave y mirar una foto del bebé.
• Dejar a la persona que va a cuidar al bebé, instrucciones por escrito sobre como descongelar y calentar la leche extraída.
• Explicar a la persona que le cuida que, a ser posible, no le ofrezca al bebé ningún alimento unas 2 horas antes del regreso a casa de la madre, para que coja su pecho con avidez.

Legislación

Para lograr la conciliación de la vida familiar y laboral se está modificando la normativa (Plan Concilia).

A continuación te exponemos algunos aspectos básicos sobre la legislación general que hay al respecto, aunque siempre conviene que te informes antes en tu empresa por si en tu convenio existen otras normas más ventajosas para ti.

Baja por maternidad:

Toda trabajadora tiene derecho a 16 semanas de descanso en caso de parto simple. Si es parto múltiple, esas 16 semanas se amplían 2 semanas más por cada hijo/a a partir del segundo. Este período de tiempo se puede disfrutar desde 4 semanas antes de la fecha probable de parto, y de manera ininterrumpida.

En el caso de que ambos progenitores trabajen la madre tiene la opción de transferir al padre una parte determinada e ininterrumpida de la “baja maternal”, siempre en fechas posteriores al parto, que pueden ser después de haberlas disfrutado la madre o bien simultáneamente con ésta.

El importe del sueldo durante este período de tiempo será el equivalente al 100% de la base reguladora.

Tiempo para lactancia:

Hasta la fecha en la que el niño o la niña cumplen nueve meses de edad, la madre tiene derecho a la reducción de una hora de la jornada de trabajo. Las ausencias del trabajo pueden consistir en una hora durante la jornada, o dos medias horas. La concreción horaria corresponde a la trabajadora aunque siempre deberá avisar a la empresa al menos con 15 días de antelación.

Excedencia:

La trabajadora tiene derecho a disfrutar de un período de excedencia sin sueldo por cuidado de hijos/as menores de tres años. Durante el primer año se garantiza la reserva del mismo puesto de trabajo, y los dos años siguientes se reserva un puesto de trabajo del mismo grupo profesional o categoría.

Todo el período de excedencia es computable a efectos de antigüedad.

Reducción de jornada:

La madre o el padre tienen derecho a una reducción de la jornada por guarda y custodia de una hija/o menor de ocho años. La reducción puede ser entre un octavo y la mitad de la jornada. La reducción de sueldo será de la parte proporcional. Para el cómputo de días para la jubilación, etc. se tendrá en cuenta como si fuera la jornada completa, aunque la base para la cotización será la que corresponda al sueldo que percibe.