La salud en tu comunidad

El entorno urbano tiene un papel determinante en la salud y en la relación de esta con la sostenibilidad. El ruido, la calidad del aire, del agua, la planificación y el diseño urbano, el transporte, el desarrollo y los recursos económicos y sociales, los comportamientos y las relaciones interpersonales,… tienen un impacto importante en la salud de las personas que lo habitan.

¿Qué es una Ciudad Saludable?

Una Ciudad Saludable es aquella cuya administración se compromete a poner la salud en un lugar destacado de su agenda social, económica y política. Las ciudades saludables afrontan su organización hacía aspectos claves para la salud del territorio, facilitan y potencian estilos de vida más saludables, cuidan y favorecen las condiciones del medio ambiente, tratan en términos de equidad y buscan la participación y la colaboración ciudadana.

Actuaciones dentro de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención del SNS

Objetivos de Desarrollo Sostenible de la Agenda 2030

La salud es uno de los ámbitos donde se reflejan múltiples interacciones entre los Objetivos de Desarrollo Sostenible (ODS) de la Agenda 2030 debido a su transversalidad en todas las políticas: por ejemplo la contaminación urbana, el saneamiento de las aguas o la reducción de la pobreza.

Las ciudades pueden liderar de una forma privilegiada la mejora de la salud y el bienestar como objetivo de la Agenda 2030, gracias a sus políticas cercanas y desde el conocimiento práctico de la calidad de vida de la gente que nace, crece, vive, trabaja y envejece en su territorio.

¿Cómo conseguir que tu ciudad sea saludable?

La ciudad es el lugar donde se desarrollan las actividades que condicionan la vida de las personas (sociales, económicas, culturales y de ocio, educativas…) y donde se toman decisiones sobre políticas de vivienda, urbanismo, tráfico etc., que son determinantes en la salud poblacional.

Las Entidades Locales deben lograr que las opciones más saludables sean las más fáciles de elegir por sus ciudadanos. Lugares que favorezcan opciones saludables de alimentación y de actividad física (modos de transporte activo como caminar o ir en bicicleta, practicar ejercicio físico o actividades deportivas), que resulten asequibles para el conjunto de la población, con disponibilidad de zonas verdes, espacios de convivencia que favorezcan las relaciones sociales, o que sean seguros y amigables…

Descargar documento completo

Según el documento “Ciudad, Urbanismo y Salud” y de acuerdo a las tendencias internacionales, la base del cambio de modelo de diseño o planificación urbana viene por centrarse en los siguientes ejes de acción:

Hacer las ciudades amigables y seguras para el peatón, que garanticen la proximidad y accesibilidad a la mayor parte de las actividades cotidianas.

Lograr una ciudad que esté pensada para andar, donde el peatón sea el protagonista en el uso del espacio urbano y este se sienta cómodo, seguro y con accesibilidad física, cognitiva y sensorial a una variedad de recursos que le sean útiles en su vida diaria y asequibles para su uso. Estos recursos reciben el nombre de “Activos para la salud” cuando son percibidos por la comunidad como útiles para su salud y bienestar.

Introducir la naturaleza en la ciudad.

Lograr una ciudad que disponga de infraestructura verde y espacios de naturaleza, próximos y accesibles a toda la población, que favorezca la actividad física o momentos de tranquilidad, y donde las aceras, plazas y parques se constituyan como puntos de encuentro y socialización.

Humanizar las ciudades haciéndolas más solidarias, más participativas y menos desiguales.

Lograr una ciudad con espacios de convivencia que humanicen las interacciones entre las personas y propicien las relaciones sociales y redes de apoyo, acabando con burbujas de soledad, incomunicación e incomprensión que enfrentan o aíslan, y activando mecanismos de participación ciudadana y colaboración.

Promoción de entornos saludables y su implementación local

Desde la Organización Mundial de la Salud y el Ministerio de Sanidad se llevan impulsando diferentes Redes institucionales que buscan el intercambio de experiencias en la mejora de la salud y el desarrollo sostenible, apoyo técnico y económico para proyectos y actividades, así como el asesoramiento y la formación a los profesionales. (Red Española de Ciudades Saludables)

La implementación local de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención (EPSP), proporciona un marco común de trabajo, dinámico y flexible, de impulso de la Promoción de la salud en el ámbito local, permitiendo fortalecer la acción intersectorial y la participación social y dando una mayor visibilidad a los recursos de salud comunitarios.

Para la adhesión a la Estrategia de cualquier Entidad Local interesada solo es necesario:

Constituir una mesa intersectorial, incluyendo a los principales sectores que inﬂuyen en la salud, que ayudará desarrollar intervenciones en salud y equidad en todas las políticas.
Identificar los recursos comunitarios para la salud de tu entidad local, con el objetivo de potenciarlos y facilitar que se conozcan y se utilicen. El Ministerio de Sanidad pone a disposición el mapa on-line LOCALIZA SALUD para que cualquier persona pueda registrar recursos o actividades que se llevan a cabo en su barrio o comunidad en relación con la salud.

Consulta la DOCUMENTACIÓN NECESARIA Y PASOS A SEGUIR para la adhesión e implementación local.

¡Descubre la conexión entre salud y educación!

La evidencia científica respalda que una buena salud es fundamental para el aprendizaje efectivo en niños, niñas y jóvenes. Un entorno escolar saludable no solo mejora el bienestar de los estudiantes, sino que también promueve el rendimiento académico y contribuye al desarrollo de adultos sanos y productivos.

Pero la educación va más allá de enseñar… esta es crucial para la salud y el bienestar, ayudando a cada persona a poseer los conocimientos necesarios para mejorar su estilo de vida y así prevenir enfermedades. Además, se ha descrito como el determinante social modificable más importante de la salud, esto significa que ayuda a reducir las diferencias en salud entre las personas (desigualdades sociales), desde que somos niños, y asegura que todos puedan disfrutar de una vida más saludable en el futuro.

Es esencial que las escuelas y universidades se conviertan en centros educativos promotores de la salud, garantizando acceso equitativo a la educación y fomentando la alfabetización en salud.

¡Unamos fuerzas para convertir nuestros centros educativos en entornos promotores de la salud!

Enlaces de interés

Objetivos de Desarrollo Sostenible

Los Paseos Saludables tienen la finalidad de promover la salud y convivencia de la comunidad acercando a la ciudadanía la práctica de hábitos saludables y el desarrollo de redes participativas y de apoyo.

Caminar ha sido descrito como la forma de actividad física que más beneficios aporta a la salud de las personas, y el entorno juega un papel fundamental como facilitador de la conducta diaria de caminar y en el número de minutos diarios dedicados a hacer alguna actividad física. Consulta aquí más información y evidencia científica.

Con esta orientación, se ha elaborado una serie de documentos y materiales que sirvan de guía tanto para la ciudadanía como profesionales en los pasos a seguir: en el diseño de rutas saludables cercanas a los centros de salud de Atención Primaria y adaptadas a la vida cotidiana de los residentes del barrio, y en la organización de “Paseos Saludables” con la participación de la comunidad.

Las entidades que se animen a organizar algún “Paseo Saludable”, deben contemplar las recomendaciones de esta guía (documento completo y resumen operativo) y los pasos que se detallan a continuación.

Descarga aquí la Guía Orientativa para la Organización de Paseos Saludables en Comunidad (documento completo).

"Antes de nada..." Asegúrate que no existen experiencias similares que ya se estén realizando

No se trata de duplicar esfuerzos, sino de generar sinergias.

Es aconsejable consultar el Mapa de Activos para la Salud de La Rioja en el que están registrados los Paseos Saludables que se están realizando en La Rioja.

También es aconsejable consultar en el Centro de Salud de referencia (profesional de referencia de salud comunitaria) o bien, contactando con la Escuela de Salud La Rioja (Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.; tfno. 941291980).

Planifica la actividad

Planificar la actividad requiere un tiempo de reflexión y de una descripción detallada de los siguientes aspectos:

¿Quién la organiza y con qué propósito?

Los Paseos Saludables pueden ser organizados por cualquier entidad local, organización sin ánimo de lucro, proyecto o colectivo (ciudadano, profesional) cuya finalidad sea promover la salud, acercar a la ciudadanía la práctica de hábitos saludables.

Independientemente de quien impulse y lidere los paseos (grupo motor o grupo de recursos vinculados con la salud), se deberá contar siempre con la implicación necesaria del Equipo de Atención Primaria del centro de salud de la zona.

Un primer paso consiste en definir los objetivos específicos (de salud, de convivencia o de tipo comunitario) que se quieren conseguir con la actividad. Hay que tenerlos presente en la evaluación durante y después del paseo.

Los Paseos Saludables pueden tener los siguientes objetivos operativos:

... de salud:

Fomentar la actividad física en los niveles recomendados para la salud.
Educar en hábitos saludables para mejorar la salud física y emocional.
Fomentar los autocuidados y corresponsabilidad de las personas en su salud.

... de convivencia y de tipo comunitario:

Contribuir a la interacción y la mejora de las relaciones entre la diversidad social.

... de tipo comunitario:

Reconocer a colectivos diversos y su aportación a la mejora de la salud.
Impulsar relaciones entre recursos para promover la salud comunitaria.
Fortalecer el vínculo profesionales-ciudadanía.
Visibilizar periódicamente una ocupación positiva del espacio público.

Principios fundamentales de los Paseos Saludables

De acuerdo a la “Guía para el diseño, implementación y evaluación de un Plan de Rutas Saludables” en el marco de la Estrategia de Promoción de la Salud y Prevención en el Sistema Nacional de Salud, los criterios que deben valorarse en cualquier diseño de rutas saludables son los siguientes:

Otros principios fundamentales son la equidad y gratuidad de estas actividades y el compromiso implícito en ausencia de conflicto de intereses en cuanto a publicidad comercial o cualquier otra actividad que pueda vulnerar este compromiso. Consulta en detalle estos criterios.

¿Dónde? ¿Con qué periodicidad?

Se procurará que los Paseos Saludables se planifiquen como una actividad periódica, estableciendo el mismo día de la semana (p.ej. primer miércoles de cada mes) y la misma hora.

¿Cómo?

Para realizar los Paseos Saludables también se debe definir: el público a quien va dirigida la actividad, y cómo se va a captar su participación, monitores o personal de acompañamiento, entidades colaboradoras en relación a la promoción de hábitos y estilos de vida saludables (por ejemplo: repartición de alimentos locales de la dieta mediterránea), talleres y actividades previstas en el contexto del paseo y como evaluar la actividad en relación a sus objetivos.

Descarga el Listado de Verificación para organizar los Paseos Saludables.

Descarga aquí el Listado de Verificación (checklist) para la Organización de Rutas y Paseos Saludables.

Define y comprueba el itinerario de la ruta:

Elige el itinerario de una ruta ya registrada, o bien diseña una nueva ruta.
Comprueba el itinerario de la ruta, recorriéndola unos días antes y prestando atención a los criterios de calidad que quedan definidos en el “Listado de Verificación”.

Además del recorrido, planifica la estructura general de la actividad, desde la acogida inicial (lugar y hora de salida; tematización y dinamización del paseo) hasta las dinámicas de despedida o actividades complementarias.

COMUNICA y DIFUNDE la actividad

¿Cómo? (Plantillas y materiales para la difusión)

Una vez diseñada la ruta y definido la organización del Paseo saludable, hay que enviar a la Escuela de Salud La Rioja (Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.) la siguiente documentación:

La “Lista de Verificación”. La puedes encontrar como ANEXO 3 de la Guía Completa o bien descárgala aquí.
El “Dossier de Propuesta”. Lo puedes encontrar como ANEXO 4 de la Guía Completa o bien descárgalo aquí.
Los materiales de difusión de la actividad: cartel, folleto y banner (encabezado web).

Contactos de la
Escuela de Salud La Rioja

941291980
Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

¿A quién?

Una clave del éxito es que esta actividad sea conocida por la ciudadanía en general o por el grupo objetivo al que va destinado el paseo. Para ello es fundamental:

Elaborar los materiales de difusión en diferentes soportes. Consulte en la guía las consideraciones que debe tener en cuenta en la edición de estos materiales.

CARTEL plantilla FOLLETO plantilla BANNER plantilla

Conviene aprovechar los Paseos Saludables para hacer difusión de las asociaciones o entidades locales que participan y también sobre la promoción de hábitos saludables. Consulta estas recomendaciones y utiliza la plantilla del FOLLETO.
Disponer de tiempo suficiente. La comunicación de cada paseo comenzará con la antelación suficiente para que toda la comunidad pueda contribuir a su difusión (al menos con 7 días de antelación).
Intente hacer uso de todos los medios de comunicación que estén a su alcance. Una vez aceptados los materiales de difusión (cartel, folleto, banner), la Escuela de Salud La Rioja visibilizará la actividad en su página web, redes sociales y otros medios que se estimen oportunos. Ponte en contacto con el/la profesional Referente en Salud Comunitaria del Centro de Salud para su implicación y coordinación con el Equipo de Atención Primaria.

Difusión en la Escuela de Salud La Rioja:

Página web: https://www.riojasalud.es/escuela-salud/cuida-tu-salud/actividad-fisica/actividades-y-campanas/paseos-saludables-en-tu-comunidad
Instagram: @escuelasaludrioja
Facebook: @escuelasaludrioja
Twitter: @cuidasaludrioja
Utilice el #PaseosSaludables

EVALÚA la actividad, durante y después

Evalúa la actividad en su conjunto, durante el paseo y del resultado final, por medio de las valoraciones de los propios asistentes/participantes y por el propio Grupo Motor, colectivo o entidad organizadora.

Para ello, convoca una reunión formal del grupo Motor o bien una asamblea abierta a la ciudadanía. Evalúa la actividad durante y después de su desarrollo, apoyándote en los cuestionarios facilitados online e impresos (ANEXO 5 en la Guía completa).

En resumen

En lugar de la guía completa, y a modo de breve resumen de los pasos a seguir en la organización de uno o varios Paseos Saludables, es posible descargar el Resumen Operativo para la Organización de Paseos Saludables en Comunidad.

Te interesa

Para pasar el verano con salud...

Ten en cuenta estas recomendaciones generales

Utilice crema de protección solar independientemente del tipo de piel y póngase ropa apropiada, ligera y de colores claros, evitando los tejidos sintéticos; gafas, gorras y viseras son las mejores opciones para protegerse del sol.

Favorecer una alimentación adecuada, especialmente aumentando el consumo de frutas y verduras, evitando las comidas copiosas y de digestión lenta, consumiendo los alimentos recién cocinados.

Beber agua sin esperar a tener a tener sed, teniendo precaución de no hacerlo de fuentes o abastecimientos no controlados sanitariamente.

Procure conservar los alimentos en el frigorífico de acuerdo a las recomendaciones de conservación.

Evitar las actividades en el exterior durante las horas centrales del día. Si se practica ejercicio, que sea a primera hora o al atardecer y, sobre todo, refrescarse, hidratarse y llevar ropa adecuada.

Permanezca en las habitaciones más frescas, ventiladas o acondicionadas de la casa, y ventile el domicilio por la noche, cuando las temperaturas han descendido en el exterior.

Mantener la vivienda fresca, con el cierre de ventanas y persianas, toldos y cortinas bajadas sobre todo en aquellas zonas expuestas al sol para proteger la vivienda del calor.

Los lactantes, las mujeres embarazadas, las personas mayores, y las personas con enfermedades crónicas, son más sensibles al sol y al calor y por lo tanto deben extremar las medidas de protección. No deben quedarse en el interior de vehículos o coches estacionados.

Descárgate estos mensajes y difúndelos entre tus familiares, amigos y amigas.

Cuídate del calor. Puede afectar a tu salud

Ten especial cuidado en las siguientes situaciones:

Si te expones al sol. Recomendaciones sobre la protección solar.
Si vas a realizar actividades en el exterior. El calor en el trabajo es un riesgo laboral que podemos prevenir entre todos: recomendaciones para empresa y trabajadores.
Si eres grupo de riesgo o consumes algún medicamento. Consulta con tu profesional.

Mapa de temperaturas

¡presta atención a las alertas!

Conoce los síntomas de riesgo y cómo actuar:

Puedes sufrir “agotamiento por calor” si tienes:

Piel fría, pálida, húmeda
Fiebre menor de 40ºC
Pulso rápido y débil
Dolor de cabeza
Náuseas o vómitos
Mareo, cansancio y sudoración

Puedes sufrir “insolación” o “golpe de calor” si tienes:

Piel caliente y enrojecida
Fiebre mayor de 40ºC
Pulso rápido y fuerte, también la respiración.
Puede haber convulsiones, alucinaciones, irritabilidad o cambios del comportamiento
Puede haber alteración de conciencia y desmayo.

Lleva a la persona a un lugar fresco.

Ayuda a bajar la temperatura con paños fríos o un baño con agua fría

Descárgate esta información aquí.

Disfruta del agua con seguridad

Elige zonas vigiladas para nadar, en playas y piscinas.

Conoce el significado de las Banderas de la playa y respétalo.

Las piscinas deben ser seguras y disponer de barreras, acotando el acceso.

Aprender a nadar con seguridad. Si te bañas en la playa evita zonas de corriente.

Evita bañarte de noche y no consumas alcohol u otras drogas.

Comprueba la profundidad, evita tirarte de cabeza.

Si no sabes nadar, utiliza el chaleco salvavidas dentro del agua o si juegas cerca.

Comprueba la profundidad, evita tirarte de cabeza.

Vigila niños/as a tu cargo. Avisa a tu madre, padre o persona adulta responsable, si vas a bañarte.

Si sientes malestar bañándote, sal del agua.

Puedes descargar las siguientes infografías para más información:

Decálogo para un baño seguro.

Consejos para disfrutar del agua con seguridad.

Para más información

La salud es importante para vivir más y mejor, con una mayor calidad de vida. En ello influyen tanto los hábitos de vida que hayamos adquirido como otras circunstancias que nos rodean como son el lugar donde hemos nacido, las condiciones y el lugar en el que se encuentra nuestra vivienda, nuestra situación laboral, social etc.

Desde hace más de 40 años se sabe que son estos determinantes (el estilo de vida, las condiciones socioeconómicas, el entorno y el medio ambiente) los que más influyen en nuestra salud, por encima de nuestra biología y el sistema sanitario.

Por tanto, en nuestra mano está el cuidarnos y ser partícipes de lo que ocurre y se ofrece en nuestra localidad, en nuestro barrio, para lograr una mayor calidad de vida.